專業升級舞蹈／芭蕾・民族・現代

課程簡介

★適學年齡：7歲以上，依程度升級或分班

1.升級評鑑考核項目：協調性、肌耐力、平衡感、節奏性、律動感、控制能力、完成度等。

2.以芭蕾、民族及現代舞為基礎，訓練身體的肢體語言，強化骨骼、雕塑肌肉線條、柔軟身體曲線，展現優美的體態平衡與協調。

3.課程中透過老師的調整、修正與講解，依課程進度逐漸塑造優美的體態線條與高雅的姿勢，讓學員能夠更認識自己的身體，並且善待自己的身體。

4.課程中需要記憶舞蹈的組合，所以不僅是動動身體，同時也訓練腦力，讓身體聰明、思路清晰，強化肌力與平衡感。

課程內容

1.芭蕾課程，看似重覆性很高但訓練的肌肉卻是很深、很細，筋要拉開，腿才伸得直；腰要下得深，身段才會柔，沒有下苦功的鍛鍊是跳不出優美的舞姿和乾淨俐落的動作，時代在進步能耐著性子練舞的孩子越來越少，願意等待孩子長大的家長更少，芭蕾的確是一門無法速成的藝術～

2.芭蕾舞者的優雅身姿，來自於日積月累的基本功訓練打下的堅實；舞台上翩翩舞姿的精湛技巧，源自最基礎的芭蕾手位與腳位的累積變化。學員們必須持之以恆的練習，在潛移默化中形成個人典雅優美的氣質，才能塑造芭蕾舞者形體的美感。

3.芭蕾課程學習流程：

(1)暖身：和緩的喚醒身體各部位，強化心肺功能，達到血液循環活絡，讓身體溫度上升。

(2)芭蕾把杆組合練習：藉由古典芭蕾舞基本組合練習，加強肢體的協調性，調整體態(如：a.學習芭蕾的手位、腳位及其基本動作 b.學習芭蕾的開、蹦、直、立等基本動作 c.學習各種伸展，腳尖運動、手部及頭部的協調訓練 d.雕塑身形線條，建立核心肌群力量，學習呼吸與動作的連結等)。

(3)芭蕾流動組合練習：透過稍微複雜的芭蕾組合練習，或學習經典芭蕾舞劇中的小品，每周重複並逐漸提升難度，開發身體與腦部記憶，藉由身體的律動，讓頭腦越來越清晰。

(4)緩和運動：最後是身體肌肉的延展，增強核心肌群力量，培養良好的延展性與柔軟度。

4.學習芭蕾課程的附加價值：

(1)建立優良的行為舉止、禮儀

(2)塑造挺拔的身姿、建立優美的體態

(3)培養藝術氣質，對美的感受

(4)培養耐性、專注力、毅力

(5)學習芭蕾術語，增進語言能力

(6)促進全身的協調能力

(7)培養自律性和團隊精神

(8)增進彈跳力與肺活量、強化體質

5.中國舞是指中國傳統的舞蹈。在五千年以前，就已經在中國出現了原始舞蹈。現在主要分為古典舞和民俗舞兩大類。古典舞又可分為雅舞和雜舞，雅舞用於國家大祭，是禮儀用舞。雜舞則是用作娛樂。

6.中國舞共有「身韻」、「身法」、「技巧」三大元素，本課程將從民族舞蹈基本動作開始強化訓練，增進整體平衡、延展、柔軟及體態的優美，讓學員漸進式掌握剛柔並濟、虛實相生的中國舞蹈精髓；另外，更融入民族小品的訓練，讓音感與古典交融，提升對民族舞蹈的賞析能力，讓身心靈都能完全融合中國舞的古典美～！

7.課程著重基本功的訓練，讓學員認識中國舞手與腳的基本動作，腰部柔軟度與翻滾技巧等，主要以學習專業課程所需具備的基本條件與能力，也是考查一個舞者是否具備學習和從事舞蹈專業的基本條件的主要途徑，包含：

(1)外在條件：指人的基本條件，包括身高、體重、比例、外形和要從事舞蹈專業動作學習的基礎條件-「柔軟度」。

(2)內在條件：肢體形態的協調能力、動作理解、控制能力和基礎的彈跳能力。

8.武功基本動作中分為三大類「基本功」、「毯子功」、「把子功」，基本功、體能訓練、腿功筋開度及彈跳空中跳躍技巧等拳術為輔。毯子功分為：翻、滾、跌、撲、打等幾種類型。學員學習毯子功，主要可以加強身體的協調性、反應、平衡感，另外對於全身肌肉力量加強也有明顯的效果。臂膀、腰、腿、腹部，為毯子功主要練習部位，練習過程中，強調專心安靜不毛燥，長期練習可使學生養成重視團體紀律的習慣以及學會自我保護等幫助。毯子功老師在授課時會特別注重安全性，一定會先做好暖身才展開訓練，所有動作以安全為第一考量，希望學生都能在快樂且安全的環境下學習，進而了解自己，喜歡運動。