成人芭蕾課程

課程簡介

★適學年齡：想塑身、雕塑線條；想一圓芭蕾夢之成人、上班族；無舞蹈基礎者，皆可～

1.漸進式引導學員建立芭蕾舞蹈的基礎。芭蕾是一門優雅的舞蹈，輕盈且舒緩，是最優雅的曲線雕塑運動，對於身體擁有各式各樣的好處，如矯正現代人長期看電腦、手機造成的駝背或肩頸僵硬，能雕塑身材，也能讓腦袋靈活、思路更清晰，在舉手投足之間能自然散發優雅的體態。

2.透過芭蕾基礎訓練，展現您的自信、磨練出堅定的毅力，並養成肌肉的耐力。

1.暖身：和緩的喚醒身體各部位，強化心肺功能，達到血液循環活絡，讓身體溫度上升。

2.芭蕾把杆組合練習：藉由古典芭蕾舞基本組合練習，加強肢體的協調性，調整體態。

3.學習芭蕾的手位、腳位及其基本動作。

4.學習芭蕾的開、蹦、直、立等基本動作。

5.學習各種伸展，腳尖運動、手部及頭部的協調訓練。

6.雕塑身形線條，建立核心肌群力量，學習呼吸與動作的連結。

7.透過舞蹈的動態課程，達到燃燒脂肪的效果。

8.芭蕾流動組合練習：透過稍微複雜的芭蕾組合練習，或學習經典芭蕾舞劇中的小品，每周重複並逐漸提升難度，開發身體與腦部記憶，藉由身體的律動，讓頭腦越來越清晰。

9.學習芭蕾課程的附加價值：

(1)建立優良的行為舉止、禮儀

(2)塑造挺拔的身姿、建立優美的體態

(3)培養藝術氣質，對美的感受

(4)培養耐性、專注力、毅力

(5)學習芭蕾術語，增進語言能力

(6)促進全身的協調能力

(7)培養自律性和團隊精神

(8)增進彈跳力與肺活量、強化體質